Üniversite imtihanı için sayılı günlerin kaldığı şu devirde pek fazlaca öğrencinin “hayati” gözüyle baktığı imtihanlarda gerilim yapması olağan durumlar içinde yer almaktadır. Bu gerilime biçim vermek ve denetim altında tutmak gerektiğini vurgulayan uzmanlar cevapladı. İmtihan gerilimi nasıl aşılır? İmtihan gerilimine ne güzel gelir?
Bireyin imtihana yüklediği manalarla birlikte şekillenen gerilim ve dert bozukluğu olması gerekenden epeyce daha makûs sonuçlara sebep olabilmektedir. İmtihan daha sonrası duruma ait kanılara ve kazanımlara verilen değerle gerilim düzeyi daha da artmaktadır. Bu tansiyonda birçok imtihana girecek olan bireylerin karamsarlığa düşüp, ümitsizlik hisleri barındırdığını belirten uzmanlar, imtihanda başarısız olanların aslında imtihanın tam ortasında başarısızlığını kabul eden beşerler olduğunu deklare etti. Bunun da okumak için hem maddi birebir vakitte manevi olarak karşımıza çıkan zorlukların temelinden alındığı belirtilirken, imtihan tansiyonunun de birebir doğrultuda artış gösterdiği belirtildi.
imtihan gerilimi
İMTİHAN GERİLİMİ NASIL AŞILIR?
İmtihan gerilimi yüzünden epeyce başarılı olsa dahi, beklenen notu alamayan bireylerin düştüğü karamsar ruh halinin tüm ömrünü etkilediğini açıklayan uzmanlar bu hususta aileleri de uyardı. İmtihanın bir hayat sorunu olmadığını, olmaması durumunda her sene yeniden edebildiğini, her insanın hayat yelpazesinin birebir yaşlarda başlamak zorunda olmadığını aşılaması epey kıymetlidir. İmtihana girecek kişi için tek değerli sorun sevdiği okulda bulunarak, sevdiği işi yapabileceği alanı tercih edebilmesi olmalıdır.
imtihan gerilimi
Bireyin ne kendisini diğerleriyle ne de etrafının onu diğerleriyle kıyaslamasını uygun bulmayan uzmanlar, olumlu bir anlayışla her insanın farklı yaratıldığının altının çizilmesi gerektiğini belirtti. Bu bağlamda farklılıklarımızla birlikte bunlara hizmet eden çalışma halleri ve olumlu tahlil yollarına başvurulmalıdır.
imtihan gerilimi
İmtihan gerilimini azaltmak için imtihan yerlerine öncesinden gidin, bilindik yerler her vakit bilinmedik durumlara göre daha iç rahatlatıcı gelmektedir. İmtihana saatinde değil en az bir saat kadar öncesinde gidin, o ortamın havasını soluyun. Üzerinizde pek rahat kıyafetler olsun, asla terleme yapmayacak, sizi rahatsız etmeyecek giysilerle bir arada aklınız yalnızca sınavdaki sorulara odaklansın.
Şayet imtihan öncesine dair hala geçmeyen bir gerilim bozukluğunuz devam ediyorsa uzman birilerinden takviye almanız, hem sınavınızın daha rahat geçmesine imkan tanıyacaktır, birebir vakitte ruhunuzun daha rahat olmasını sağlayacaktır.
imtihan gerilimi
İMTİHAN ESNASINDA İMTİHAN GERİLİMİNE NE ÂLÂ GELİR
Bireyin imtihana yüklediği manalarla birlikte şekillenen gerilim ve dert bozukluğu olması gerekenden epeyce daha makûs sonuçlara sebep olabilmektedir. İmtihan daha sonrası duruma ait kanılara ve kazanımlara verilen değerle gerilim düzeyi daha da artmaktadır. Bu tansiyonda birçok imtihana girecek olan bireylerin karamsarlığa düşüp, ümitsizlik hisleri barındırdığını belirten uzmanlar, imtihanda başarısız olanların aslında imtihanın tam ortasında başarısızlığını kabul eden beşerler olduğunu deklare etti. Bunun da okumak için hem maddi birebir vakitte manevi olarak karşımıza çıkan zorlukların temelinden alındığı belirtilirken, imtihan tansiyonunun de birebir doğrultuda artış gösterdiği belirtildi.
imtihan gerilimi
İMTİHAN GERİLİMİ NASIL AŞILIR?
İmtihan gerilimi yüzünden epeyce başarılı olsa dahi, beklenen notu alamayan bireylerin düştüğü karamsar ruh halinin tüm ömrünü etkilediğini açıklayan uzmanlar bu hususta aileleri de uyardı. İmtihanın bir hayat sorunu olmadığını, olmaması durumunda her sene yeniden edebildiğini, her insanın hayat yelpazesinin birebir yaşlarda başlamak zorunda olmadığını aşılaması epey kıymetlidir. İmtihana girecek kişi için tek değerli sorun sevdiği okulda bulunarak, sevdiği işi yapabileceği alanı tercih edebilmesi olmalıdır.
imtihan gerilimi
Bireyin ne kendisini diğerleriyle ne de etrafının onu diğerleriyle kıyaslamasını uygun bulmayan uzmanlar, olumlu bir anlayışla her insanın farklı yaratıldığının altının çizilmesi gerektiğini belirtti. Bu bağlamda farklılıklarımızla birlikte bunlara hizmet eden çalışma halleri ve olumlu tahlil yollarına başvurulmalıdır.
imtihan gerilimi
İmtihan gerilimini azaltmak için imtihan yerlerine öncesinden gidin, bilindik yerler her vakit bilinmedik durumlara göre daha iç rahatlatıcı gelmektedir. İmtihana saatinde değil en az bir saat kadar öncesinde gidin, o ortamın havasını soluyun. Üzerinizde pek rahat kıyafetler olsun, asla terleme yapmayacak, sizi rahatsız etmeyecek giysilerle bir arada aklınız yalnızca sınavdaki sorulara odaklansın.
Şayet imtihan öncesine dair hala geçmeyen bir gerilim bozukluğunuz devam ediyorsa uzman birilerinden takviye almanız, hem sınavınızın daha rahat geçmesine imkan tanıyacaktır, birebir vakitte ruhunuzun daha rahat olmasını sağlayacaktır.
imtihan gerilimi
İMTİHAN ESNASINDA İMTİHAN GERİLİMİNE NE ÂLÂ GELİR
- İmtihan esnasında gerilimli olmanın faydalı olduğunu lakin konsantrasyonunuzu engellemesine müsaade vermemeniz gerektiğini unutmayın. Dozunda gerilim başarıyı birlikteinde getirecektir.
- Geçen vakte değil, kendinizi sorulara odaklamaya çalışın.
- Nefes antrenmanlarına önce bakıp, fazlaca gerilim yaptığını vakit diliminde bu nefes idmanlarını kullanarak daha fazla oksijen alabilir ve kaslarınızı rahatlatabilirsiniz.
- İmtihanı son dakikasına kadar değerlendirmeye çalışın, asla aslına bakarsanız bitti gözüyle bakıp ümitsizlik ortasında erken bitirmeyin. Bir anda azalan gerilim düzeyiniz, düşüşe geçince hepsini rahatlıkla yapabildiğinizi fark edebilirsiniz.
- Dikkat dağınıklığında kısa vadeli molalar verip, bir kaç yudum su içmeye çalışın. Bir şey yiyip içmek ilkel içgüdüyü tatmin ettiği için gerilim düzeyinin düşmesini sağlayacaktır.