Menopozda Vücut Nasıl Değişir?
Menopoz her kadının 45 yaşlarından sonra kesinlikle yaşadığı bir dönemdir. Bu dönemde kadınların yumurtlama döneminin sona ereceği ve doğurganlıklarının tümüyle biteceği için vücutlarında da bazı değişiklikler meydana gelir. Menopoz dönemine giren kadınların fiziksel ve duygusal değişimlerinin sebebi hormonal değişimdir. Bu hormonal azalmalardan sonra meydana gelen değişimler şunlardır. Fiziksel ve Ruhsal Değișimler Fiziksel değişimlerin başında genital organın iç ve dış dudaklarındaki küçülmeler gelir. Yine genital organda kilitoris küçülmesi kararma daralma esneklik kaybı oluşur. Bayan cinsel birleşme esnasında yeterli ıslaklığa ulaşamadığı için acı duymaya başlar. Vajinada ve koltuk altı tüylerinde önemli ölçüde azalma meydana gelir. Menopoz süreci ile birlikte bayanların hem göğüs uçları hem göğüsleri küçültür. Göğüsleri bu küçülme sonrasında sertleşme özelliğini kaybeder. Deride kırışıklıklar oluşmaya başlar. Deri esnekliğini kaybeder. Kemikler erimeye başlar. Sağlıklı kemik yapısına sahip olmayan insanların boylarının kısala bileceği de görülmektedir Bayanlar menopoz aşamasında fiziksel değişimlerin yanı sıra ruhsal değişimler de yaşamaktadır. Sürekli gece uyanmaları aşırı sıcaklık hissetme uykusuzluk hissi keyifsizlik umutsuzluk can sıkıntısı ani sinirlenme ve duygu değişimleri menopoz döneminde görülen ruhsal değişikliklerden bazılarıdır. Menopoz Döneminde Ruh Ve Fizik Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır Her şeyden önce tüm bayanların bu dönemi yaşayacağını bilerek hazırlık yapması gerekmektedir. Menopoz dönemi ve sonrası kadınların hayatları çok önemlidir. Menopoza girmeden önce yeterli ve dengeli beslenerek vücut bağışıklığını güçlü tutmak gerekir. Balık eti tam tahıllı besinler D vitamini Kalsiyum magnezyum çinko gibi minerallerle beslenmek gerekir. Mümkün olduğunca kırmızı et tüketimi sınırlandırılmalıdır. Yeşillik nitelendirilen brokoli enginar gibi besinler ana yemek olarak tüketilmelidir. Mümkünse menopoz öncesi menopoz sonrası ve menopoz sürecinde düzenli yürüyüş yapılmalıdır. Menopoz döneminde sigara alkol ve her türlü zararlı alışkanlıktan uzak durulmalıdır. Bayanlar yaşadıkları menopoz sürecinin hayatın bir gerçeği olduğunu kabul ederek psikolojilerini güçlü tutmalıdır.
Alıntıdır
Menopoz her kadının 45 yaşlarından sonra kesinlikle yaşadığı bir dönemdir. Bu dönemde kadınların yumurtlama döneminin sona ereceği ve doğurganlıklarının tümüyle biteceği için vücutlarında da bazı değişiklikler meydana gelir. Menopoz dönemine giren kadınların fiziksel ve duygusal değişimlerinin sebebi hormonal değişimdir. Bu hormonal azalmalardan sonra meydana gelen değişimler şunlardır. Fiziksel ve Ruhsal Değișimler Fiziksel değişimlerin başında genital organın iç ve dış dudaklarındaki küçülmeler gelir. Yine genital organda kilitoris küçülmesi kararma daralma esneklik kaybı oluşur. Bayan cinsel birleşme esnasında yeterli ıslaklığa ulaşamadığı için acı duymaya başlar. Vajinada ve koltuk altı tüylerinde önemli ölçüde azalma meydana gelir. Menopoz süreci ile birlikte bayanların hem göğüs uçları hem göğüsleri küçültür. Göğüsleri bu küçülme sonrasında sertleşme özelliğini kaybeder. Deride kırışıklıklar oluşmaya başlar. Deri esnekliğini kaybeder. Kemikler erimeye başlar. Sağlıklı kemik yapısına sahip olmayan insanların boylarının kısala bileceği de görülmektedir Bayanlar menopoz aşamasında fiziksel değişimlerin yanı sıra ruhsal değişimler de yaşamaktadır. Sürekli gece uyanmaları aşırı sıcaklık hissetme uykusuzluk hissi keyifsizlik umutsuzluk can sıkıntısı ani sinirlenme ve duygu değişimleri menopoz döneminde görülen ruhsal değişikliklerden bazılarıdır. Menopoz Döneminde Ruh Ve Fizik Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır Her şeyden önce tüm bayanların bu dönemi yaşayacağını bilerek hazırlık yapması gerekmektedir. Menopoz dönemi ve sonrası kadınların hayatları çok önemlidir. Menopoza girmeden önce yeterli ve dengeli beslenerek vücut bağışıklığını güçlü tutmak gerekir. Balık eti tam tahıllı besinler D vitamini Kalsiyum magnezyum çinko gibi minerallerle beslenmek gerekir. Mümkün olduğunca kırmızı et tüketimi sınırlandırılmalıdır. Yeşillik nitelendirilen brokoli enginar gibi besinler ana yemek olarak tüketilmelidir. Mümkünse menopoz öncesi menopoz sonrası ve menopoz sürecinde düzenli yürüyüş yapılmalıdır. Menopoz döneminde sigara alkol ve her türlü zararlı alışkanlıktan uzak durulmalıdır. Bayanlar yaşadıkları menopoz sürecinin hayatın bir gerçeği olduğunu kabul ederek psikolojilerini güçlü tutmalıdır.
Alıntıdır